config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Nougat

ਸਾਡੇ ਵਿਆਪਕ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਕਸਰਤ ਸਾਥੀ ਨਾਲ 2025 ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਇਹ ਅਨੁਭਵੀ ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੀਕ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਹੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ:
• ਸਾਡੇ ਸਮਾਰਟ ਕਾਊਂਟਰ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਜੰਪ
• ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
• ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢਾਂਚਾਗਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
• HIIT-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਸਟਮ ਅੰਤਰਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
• ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਰਕਆਊਟ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
• ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰੁਟੀਨ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਾਲਮੇਲ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ:
• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਣਾਓ
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੰਪਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਮੀਲਪੱਥਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੰਪ ਰੋਪ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਸਫਲ ਰੱਸੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਾਸ ਫਿੱਟ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਇਹ ਰੱਸੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਸ ਤੀਬਰ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ!

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ
ਜੰਪ ਰੋਪ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੱਸੀਆਂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ। ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੀ ਹੈ। ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੰਪ ਰੋਪ ਟਾਈਮਰ ਜਾਂ ਸਟੌਪਵਾਚ ਰੱਖੋ।

ਰੱਸੀਆਂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਇੱਕ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛਾਲ ਰੱਸੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਰਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ, ਕੁਆਡਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ HIIT ਜਾਂ ਕਰਾਸ ਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਛਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਐਪ ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅੰਤਰਾਲ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ, HIIT, ਸਰਕਟ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਜਾਂ ਸਟੌਪਵਾਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਥੱਕੋ। ਸਕੈਨਰ ਅਤੇ ਟਿਕਰ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਰੋਪ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਰੈਜੀਮੈਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਜੰਪ ਕਾਉਂਟਿੰਗ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਪ ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਰੱਸੀ ਜੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੰਪ ਰੋਪ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਕਸਰਤ ਕਾਊਂਟਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਜੰਪ ਰੋਪ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਜੰਪ ਰੋਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਾਊਂਟਰ ਜੰਪ ਰੋਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਐਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਮ ਰੋਪ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।

ਫਿਟਨੈਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਛਾਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ, ਸਮਾਂ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਰੋਪ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

Jump Rope Workout App

Jump Rope Workout App ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ