Jump Rope Workout App

ਸਾਡੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਾਸ ਫਿੱਟ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਇਹ ਰੱਸੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਸ ਤੀਬਰ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ!

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ

ਜੰਪ ਰੋਪ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੱਸੀਆਂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ। ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੀ ਹੈ। ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੰਪ ਰੋਪ ਟਾਈਮਰ ਜਾਂ ਸਟੌਪਵਾਚ ਰੱਖੋ।

ਰੱਸੀਆਂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਇੱਕ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛਾਲ ਰੱਸੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਰਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ, ਕੁਆਡਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ HIIT ਜਾਂ ਕਰਾਸ ਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਛਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਐਪ ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅੰਤਰਾਲ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ, HIIT, ਸਰਕਟ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਜਾਂ ਸਟੌਪਵਾਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਥੱਕੋ। ਸਕੈਨਰ ਅਤੇ ਟਿਕਰ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਰੋਪ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਰੈਜੀਮੈਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਜੰਪ ਕਾਉਂਟਿੰਗ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਪ ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਰੱਸੀ ਜੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੰਪ ਰੋਪ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਕਸਰਤ ਕਾਊਂਟਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਜੰਪ ਰੋਪ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਜੰਪ ਰੋਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਾਊਂਟਰ ਜੰਪ ਰੋਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਐਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਮ ਰੋਪ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।